世界脊柱健康日

　　5月21日是世界脊柱健康日。脊柱的主要功能包括支撐身體、保護(hù)脊髓和脊神經(jīng)根、為內(nèi)臟器官提供附著點(diǎn)，以及保證身體的靈活性和穩(wěn)定性。了解脊柱的結(jié)構(gòu)和功能，采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧?，?duì)于預(yù)防脊柱疾病和保持身體健康至關(guān)重要。

　　了解脊柱的結(jié)構(gòu)

　　脊柱位于人體背部的正中央，由椎骨組成，借助椎間盤、韌帶和關(guān)節(jié)相連接。脊柱從上到下可分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五個(gè)部分。脊柱有四個(gè)自然彎曲，即頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。這些彎曲能夠幫助脊柱在承受重力時(shí)更好地分散壓力，減少肌肉緊張，并為脊髓提供一定的緩沖空間，保護(hù)脊髓和神經(jīng)根免受損傷。

　　“第二生命線”的功能

　　脊柱是人體架構(gòu)的主要組成部分，被稱為人體的“第二生命線”，是人體的支柱與棟梁。脊柱有支撐、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等重要功能。

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　　支撐功能

　　脊椎是支撐身體的主要結(jié)構(gòu)之一。它能夠承受身體的重量和壓力，使人能夠直立行走。脊柱的頸椎部分負(fù)責(zé)支撐頭部并連接頭與身體，使其能夠在各種活動(dòng)中保持穩(wěn)定。胸椎連接著肋骨，為胸腔和其中的心肺提供支撐。腰椎承受著上半身的重量，為腹部提供支撐保護(hù)。骶椎和尾椎與骨盆相連，共同支撐下半身，維持身體的穩(wěn)定性。

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　　保護(hù)功能

　　脊柱起著保護(hù)身體結(jié)構(gòu)的重要作用，控制著人的所有日?；顒?dòng)。脊髓及31對(duì)脊神經(jīng)負(fù)責(zé)將信號(hào)從大腦傳遞到身體各個(gè)部位，對(duì)人體的意義非常重大。而脊柱的保護(hù)作用，主要是減少脊髓及脊神經(jīng)可能受到的損傷。不過，脊柱發(fā)生病變時(shí)，可能刺激或壓迫脊髓或脊神經(jīng)，從而引起疼痛、麻木無力甚至癱瘓等癥狀。

　　脊柱的四個(gè)生理彎曲也具有重要的保護(hù)功能。在人的行走、跑步、跳躍等活動(dòng)中，脊柱的生理彎曲能起到減震作用，降低腦和身體內(nèi)部器官受到的沖擊與震蕩。脊柱的彎曲還有助于平衡身體重量在椎骨、關(guān)節(jié)和肌肉上的分布，減輕單個(gè)椎骨和關(guān)節(jié)的壓力。

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　　運(yùn)動(dòng)功能

　　除了支持和保護(hù)功能，脊柱還有靈活的運(yùn)動(dòng)功能。雖然相鄰椎骨之間的活動(dòng)幅度有限，但各椎骨之間的活動(dòng)幅度整體卻很大，使得整個(gè)脊柱有較大的活動(dòng)范圍。脊柱的運(yùn)動(dòng)方式包括屈、伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)。

　　脊柱除了協(xié)助完成日常生活中的走、跑、跳等動(dòng)作，還可以參與復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如游泳、拳擊等。脊柱的運(yùn)動(dòng)節(jié)段主要集中在頸椎和腰椎。一個(gè)人完成低頭、抬頭、轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，都需要頸椎充分參與。而站立、坐立、彎腰、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，也需要腰椎充分參與。

　　脊柱受損的影響

　　無論是急性脊柱損傷如脊柱骨折，還是慢性脊柱損傷如頸椎病、腰椎間盤突出等，都會(huì)對(duì)個(gè)人生活產(chǎn)生很多影響，具體取決于受損的部位和程度。

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　　疼痛和不適

　　脊柱受損可能會(huì)導(dǎo)致疼痛和不適，尤其是受損部位附近。這種疼痛和不適可能會(huì)影響日常生活，如睡眠、工作和運(yùn)動(dòng)。

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　　運(yùn)動(dòng)障礙

　　脊柱損傷可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)功能受損，如肌肉無力、肌肉萎縮和運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。嚴(yán)重者還可能會(huì)影響呼吸肌的功能，導(dǎo)致呼吸困難、呼吸衰竭等問題。

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　　神經(jīng)功能障礙

　　脊柱受損可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙，例如感覺異常、麻木疼痛、大小便異常甚至癱瘓，還可能影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致自主神經(jīng)功能障礙，出現(xiàn)排汗障礙、心率異常、血壓不穩(wěn)等問題。

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　　生活質(zhì)量下降

　　脊柱損傷患者長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，生活質(zhì)量明顯下降，發(fā)生皮膚感染和潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

　　脊柱對(duì)于人體而言非常重要，所以在日常生活中，我們必須注意保護(hù)脊柱，保持良好的姿勢(shì)，坐立時(shí)身體要直，站立時(shí)注意挺胸收腹，走路時(shí)也要抬頭挺胸，避免駝背，雙臂自然擺動(dòng)，避免造成脊柱側(cè)彎等。脊柱受損患者應(yīng)及時(shí)接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，以盡快恢復(fù)健康、提高生活質(zhì)量。

　　來源：《大眾健康》雜志

　　作者：國(guó)家健康科普專家?guī)鞂＜?、上海市老年醫(yī)學(xué)中心（中山梅隴院區(qū)）骨科主任醫(yī)師 林紅

　　策劃：余運(yùn)西 王寧

　　編輯：陳秀超