打個噴嚏把腰閃了，換條褲子腿抽筋了，玩?zhèn)€游戲氣進(jìn)醫(yī)院了……不少青年在社交平臺上曬出自己的“脆皮”故事，讓人哭笑不得?！按嗥で嗄辍币辉~也在網(wǎng)絡(luò)上走紅。

　　什么是“脆皮青年”？青年為什么自稱“脆皮”？如何擺脫“脆皮”？在中國青年報社出品的新一期《參數(shù)》節(jié)目中，一些受訪者分享了他們的觀點(diǎn)。

　　什么是“脆皮青年”

　　“脆皮”原本在游戲中是指一些防御力比較低的角色。后來，“脆皮青年”一詞在網(wǎng)絡(luò)上流行起來，是部分年輕人自嘲身體或心理狀況不佳、容易受傷的一種說法。

　　“我一到體測就心慌，跑完800米要休息很多天才能緩過來?！?0后大學(xué)生殷逸琛在記者街采的過程中，分享了自己的經(jīng)歷，她坦陳自己算是“脆皮青年”。

　　大三學(xué)生肖沂辰坦言，自己初入大學(xué)時因為不適應(yīng)新環(huán)境、學(xué)業(yè)壓力大，導(dǎo)致精神緊張，產(chǎn)生過失眠問題，后來經(jīng)過調(diào)整逐漸轉(zhuǎn)好。

　　“現(xiàn)在有許多誘惑擺在我們面前，一些青年過度放縱，忽略了對自己身體的健康管理?！苯衲?7歲的凱文（化名）覺得，缺乏運(yùn)動、飲食不健康、經(jīng)?！八⑹謾C(jī)”等都會影響青年健康。

　　68歲的退休職工胡永平經(jīng)常在公園里鍛煉，他十分關(guān)注如今年輕人的健康問題，他覺得現(xiàn)在有些年輕人不愛鍛煉，“一些年輕人工作壓力大，沒有時間鍛煉身體，我擔(dān)心他們的視力會受到影響，再就是失眠的問題”。

　　22歲的李欣磊正在找工作，他坦言，就業(yè)壓力是讓他變“脆”的主要原因，“我處于‘脆’的臨界點(diǎn)，心里焦慮，睡不著覺，掉頭發(fā)”。

　　不只在身體上，心理壓力也給年輕人的健康狀態(tài)帶來一定挑戰(zhàn)。大三學(xué)生王熙表示，“現(xiàn)在學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力比較大，一些青年的心理健康狀況可能會差一些”。

　　“一些青年身體和心理的承受能力都比較弱?！?0后大學(xué)生熊思怡認(rèn)為，目前青年群體所面臨的心理壓力普遍較大，這種狀態(tài)會反饋到身體狀態(tài)上，而身體變差又會進(jìn)一步影響心理健康，形成一種“惡性循環(huán)”。

　　云南大學(xué)體育學(xué)院院長、南京理工大學(xué)動商研究院院長王宗平也關(guān)注到了“脆皮青年”現(xiàn)象，他指出，當(dāng)前我國青少年的近視率、肥胖率、脊柱彎曲異常檢出率以及心理健康問題發(fā)生率都有所上升。

　　是自嘲還是健康意識不夠

　　大三學(xué)生王熙在社交平臺上關(guān)注了很多“脆皮青年”相關(guān)內(nèi)容，她認(rèn)為不少人自稱“脆皮”是在疏解壓力，像大學(xué)生喜歡用“脆皮青年”這樣的詞匯來釋放學(xué)業(yè)壓力，實(shí)則想督促自己保持更加積極的心態(tài)。

　　00后大學(xué)生馬紫晨也經(jīng)常看到網(wǎng)上有關(guān)“脆皮青年”的事例，她認(rèn)為將自己的“脆皮”經(jīng)歷分享出來，是一種樂觀的表達(dá)方式，同時是一種宣泄內(nèi)心情緒的好方法。

　　“以娛樂化的方式表達(dá)自己的一些消極遭遇，是一種社會心態(tài)上的轉(zhuǎn)變?！贝笕龑W(xué)生荊亦秦認(rèn)為，“以前十分避諱生病的觀念正在慢慢改變，隨著社交媒體的發(fā)展，大家可以很方便地通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄一些小情緒”。

　　李欣磊覺得，現(xiàn)在很多青年面臨的工作和生活壓力比較大，這些壓力影響到日常的睡眠和飲食，在網(wǎng)絡(luò)上自稱“脆皮”，是希望能夠引起有相似經(jīng)歷的青年的共鳴，尋求歸屬感。

　　“我認(rèn)為青年自稱‘脆皮’除了是調(diào)侃，也是意識到自身身體健康的重要性。”殷逸琛表示，年輕人將自己的“脆皮”經(jīng)歷分享在網(wǎng)上，也是呼吁大家重視身體健康，并希望獲得關(guān)注和支持。

　　“很多青年壓力大，工作時間長?！?0歲的退休職工季家俊最近了解到了“脆皮青年”這個新詞，談及青年自稱“脆皮”的原因，她有些無奈，“他們不是不想鍛煉，而是沒時間、沒精力鍛煉，導(dǎo)致他們越來越不愛運(yùn)動”。

　　熊思怡覺得，一些青年自稱“脆皮”是一種自嘲，也是一種自救，“自嘲是青年面對外界壓力時對自身狀態(tài)的認(rèn)知，而自救則是青年宣泄情緒、排解壓力的一種方式”。

　　脫“脆”行動要跟上

　　馬紫晨覺得，青年可以通過體育活動來放松身心，“但是在參加體育活動時要量力而行，不要讓自己受傷”。

　　中國青年報社社會調(diào)查中心進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，93.4%的受訪青年為健康購買過產(chǎn)品或服務(wù)，添置運(yùn)動健身器材的年輕人相對最多。

　　“要調(diào)整自身的心態(tài)，學(xué)會接受不確定性，合理地分配任務(wù)和安排計劃，分解任務(wù)指標(biāo)能夠有效緩解壓力?！毙芩尖岬?，青年要不斷提高承受壓力、疏解壓力的能力。

　　“‘世上本無事，庸人自擾之’，要想開點(diǎn)。”李欣磊覺得，只有自己的內(nèi)心足夠強(qiáng)大，才能以積極的心態(tài)面對壓力和挫折。

　　“加強(qiáng)鍛煉，同時也要找到合適的方法來釋放壓力?！蓖跷跽J(rèn)為，青年要提高自己的身體素質(zhì)和心理承受能力，她也希望社會能夠提高對青年身心健康的關(guān)注程度。

　　“希望能夠減少加班時間，給青年多一點(diǎn)自己的時間?！奔炯铱『粲跎鐣η嗄甑纳硇慕】涤枰灾匾?，給青年留出足夠鍛煉和生活的時間。

　　肖沂辰覺得，社會需要在健康教育和醫(yī)療保障方面下功夫?！凹訌?qiáng)健康教育宣傳，使人們意識到自己是身體健康的第一責(zé)任人，讓每個人對自己的身體健康負(fù)責(zé)，定期體檢排查問題，同時要進(jìn)一步健全醫(yī)療保障體系?！?/p>

　　中國青年報社社會調(diào)查中心進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育。

　　“學(xué)?？梢越o學(xué)生一些督促?！币笠蓁∮X得，可以在大學(xué)的日常生活中給學(xué)生提供鍛煉機(jī)會，而不是只有每年定期完成體測任務(wù)。新學(xué)期開始后，殷逸琛也打算努力保持積極的生活狀態(tài)，盡量不熬夜，多和同學(xué)到公園散步、運(yùn)動。

　　王宗平認(rèn)為，擺脫“脆皮”現(xiàn)象，要加強(qiáng)體育鍛煉。他指出，人體只有在中等偏高的運(yùn)動強(qiáng)度，也就是達(dá)到最大心率的70%-75%，并且持續(xù)30分鐘以上，才能產(chǎn)生多巴胺，從而體會到樂趣。但目前體育課運(yùn)動強(qiáng)度有限，有些青少年小時候有體育運(yùn)動的樂趣，但隨著學(xué)業(yè)壓力的增加，運(yùn)動鍛煉時間變少，而且有些家長把體育當(dāng)作學(xué)習(xí)的“調(diào)味品”，覺得學(xué)習(xí)太緊張，通過運(yùn)動來放松，最終目的是提高成績，但體育的本質(zhì)功能不是這樣的，體育的作用不僅是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是對意志、精神方面的鍛煉。因此，在學(xué)校要認(rèn)真上好體育課，參加各種體育活動。此外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活作息，晚睡晚起、不按時吃飯等做法都是不可取的。

　　荊亦秦對此深有同感，脫“脆”需要提高對體育鍛煉的重視，而不是將體育鍛煉作為任務(wù)強(qiáng)加到青年身上。

　　熊思怡希望，社會可以對青年的心理健康給予更多關(guān)注，積極引導(dǎo)青年釋放壓力，增加壓力排解的渠道。（記者 徐丹陽 白楊 實(shí)習(xí)生 邱嵐）