中新網(wǎng)南寧3月20日電(蔡華海 李金蘭)“非藥物治療方法在睡眠障礙的治療中扮演著重要的角色，尤其是對(duì)于那些由于工作節(jié)律變化，導(dǎo)致偶爾睡眠問題的人群。這些方法通過自然或物理手段促進(jìn)睡眠，減少對(duì)藥物的依賴，不像藥物治療那樣可能有副作用。”廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任趙明明20日在南寧表示。

　　每年的3月21日是世界睡眠日。在世界睡眠日到來之際，該院開展“健康睡眠，人人共享”世界睡眠日義診活動(dòng)。

　　趙明明介紹，睡眠問題普遍存在于不同年齡段人群中。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2023年中國(guó)居民睡眠白皮書》顯示，我國(guó)居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，平均在零點(diǎn)后入睡，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍偏短，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)6.75小時(shí)。

　　眾多研究證實(shí)，睡眠質(zhì)量差會(huì)引起諸多健康問題，包括內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)、血壓和血脂水平異常、精神萎靡、情緒問題如焦慮和抑郁、免疫力下降、脫發(fā)、面容憔悴和加速衰老，乃至包括腫瘤在內(nèi)的多種疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

　　而隨著公眾對(duì)幸福感的要求和對(duì)健康的關(guān)注，越來越多的人開始重視睡眠問題，人們更愿意尋求外界幫助改善睡眠。

　　趙明明關(guān)注到，不少患者會(huì)在網(wǎng)上購(gòu)買保健品進(jìn)行助眠?！熬W(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上銷售的各種保健品，如褪黑素和γ-氨基丁酸(GABA)，雖然受到一些人的青睞，但并不推薦自行購(gòu)買使用。這些產(chǎn)品，無論是神經(jīng)遞質(zhì)還是外源性激素，都可能對(duì)人體自身的分泌產(chǎn)生影響。特定人群，如老年人，可以在醫(yī)生的建議下適量使用褪黑素，但要注意其可能引起的副作用，如影響脾胃等?！?/p>

　　“可以使用針對(duì)失眠的行為療法，幫助患者恢復(fù)正常的睡眠模式，同時(shí)一些儀器也能起到良好的治療作用。如經(jīng)顱磁刺激(TMS)通過在大腦的特定區(qū)域施加磁場(chǎng)刺激，幫助調(diào)節(jié)那些負(fù)責(zé)睡眠的腦區(qū)，從而改善睡眠質(zhì)量。這種方法是無創(chuàng)的，不像藥物治療那樣可能有副作用，且通常不會(huì)引起不適?！壁w明明表示，此類治療費(fèi)用通常不會(huì)太高，睡眠領(lǐng)域的診斷和治療大部分屬于醫(yī)保報(bào)銷項(xiàng)目。(完)