一提起大二那年，中國(guó)人民大學(xué)2020級(jí)新聞學(xué)院本科生李一凡立刻回憶起無(wú)數(shù)個(gè)瘋狂熬夜的夜晚：一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后，他會(huì)從晚上9點(diǎn)排練話劇至凌晨一兩點(diǎn)，“有的同學(xué)還會(huì)睡在劇團(tuán)的沙發(fā)上”。隨著身體狀況瀕臨崩潰，李一凡意識(shí)到，自己的睡眠和健康仿佛被無(wú)形的手“剝奪”了。

　　該校2020級(jí)社會(huì)與人口學(xué)院本科生馬睿思也有類(lèi)似的體驗(yàn)，大學(xué)常常讓她有種“時(shí)間不夠用”的感覺(jué)，與高中相比，身邊每個(gè)人都越睡越晚?！案咧忻?，大家還能作息規(guī)律?，F(xiàn)在到了大四，按理來(lái)說(shuō)課業(yè)負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候已經(jīng)過(guò)去，但有時(shí)到了凌晨?jī)扇c(diǎn)，宿舍還沒(méi)有一個(gè)人睡覺(jué)?！?/p>

　　今年的3月21日是第24個(gè)世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)近期發(fā)布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《白皮書(shū)》）顯示，在參與調(diào)查的人群中，00后成熬夜主力軍，平均入睡時(shí)間為0:33；在參與調(diào)查的大學(xué)生群體中，52%的人在零點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)入睡，19%的人入睡時(shí)間晚于凌晨?jī)牲c(diǎn)。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)、復(fù)旦大學(xué)特聘教授黃志力在解讀《白皮書(shū)》時(shí)談到，年輕人普遍面臨睡得晚、起得更晚等睡眠難題。

　　“日出不作，日落不息，大學(xué)生為何熬夜？”帶著這個(gè)疑惑，2021年，馬睿思、李一凡、雷顏旗和楊欣蓉4名00后大學(xué)生組建小組，參加了當(dāng)年中國(guó)人民大學(xué)“創(chuàng)新杯”青年研究專(zhuān)項(xiàng)賽，他們的這項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生熬夜的質(zhì)性研究獲得了該專(zhuān)項(xiàng)組別的特等獎(jiǎng)。

　　這群00后大學(xué)生試圖從時(shí)間社會(huì)學(xué)切入，解讀大學(xué)生熬夜的真實(shí)生活圖景。

　　你是哪種熬夜類(lèi)型

　　研究中，小組成員共訪談了來(lái)自9所大學(xué)、21個(gè)不同專(zhuān)業(yè)的26名大學(xué)生（包含6名預(yù)訪談對(duì)象），每個(gè)人都有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣。

　　一名同濟(jì)大學(xué)工業(yè)設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)的女生提到，設(shè)計(jì)類(lèi)的專(zhuān)業(yè)作業(yè)要求有完整且較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行創(chuàng)作，白天的時(shí)間容易被課程、瑣事切割成碎片?！坝袝r(shí)候會(huì)需要10個(gè)小時(shí)來(lái)完成一個(gè)大作業(yè)，課程安排和生活節(jié)奏導(dǎo)致白天很難去做連續(xù)性的創(chuàng)作，所以這類(lèi)活動(dòng)常常被安排到了晚上。”

　　這一熬夜類(lèi)型被馬睿思?xì)w納為“勞動(dòng)型熬夜”。馬睿思總結(jié)了3種熬夜類(lèi)型，分別是“勞動(dòng)型”“自由型”和“虛無(wú)型”。

　　“勞動(dòng)型熬夜”的同學(xué)往往是由于學(xué)習(xí)、工作任務(wù)沒(méi)有在白天完成，只能轉(zhuǎn)戰(zhàn)夜晚。對(duì)于他們而言，身體需求是可以“改造”和“干預(yù)”的，健康是可以“犧牲”的，比如通過(guò)喝咖啡讓自己保持清醒。一位經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)的訪談?wù)咛岬剑鞍疽故怯矛F(xiàn)在的健康交換未來(lái)”。馬睿思回憶，周?chē)型瑢W(xué)曾在期末周連續(xù)好幾天不睡覺(jué)，“他覺(jué)得要在期末用盡一切可能獲得最高的分?jǐn)?shù)，即使要犧牲健康和睡眠”。

　　“自由型熬夜”則指向利用夜晚獲得對(duì)時(shí)間的掌控權(quán)。“有的訪談對(duì)象覺(jué)得，自己在白天沒(méi)有得到很好的休息和放松，晚上成為釋放壓力、創(chuàng)造生命體驗(yàn)的時(shí)段，比如深夜去當(dāng)兼職調(diào)酒師、排練話劇、去酒吧蹦迪。他們的不睡覺(jué)行為是在和傳統(tǒng)的時(shí)間安排作抗?fàn)?，?zhēng)取對(duì)時(shí)間的‘自主性’?！?/p>

　　“虛無(wú)型熬夜”和上述兩種不同，這類(lèi)學(xué)生沒(méi)有要忙的事，不是生理性失眠，也不知道要干什么?！八麄儠?huì)在一種虛無(wú)的心理狀態(tài)中消磨夜晚的時(shí)間。這類(lèi)熬夜者不愿意睡覺(jué)，也跟他們感受到‘白天時(shí)間被剝奪’的‘不適感’有關(guān)?！瘪R睿思說(shuō)。

　　“這3種類(lèi)型的訪談對(duì)象常常有一個(gè)共同點(diǎn)：他們都面臨‘時(shí)間荒’，覺(jué)得屬于自己的時(shí)間不夠。”馬睿思表示，在現(xiàn)實(shí)生活中，這3種熬夜類(lèi)型可能會(huì)在一個(gè)人身上同時(shí)出現(xiàn)?！鞍疽?，本質(zhì)上是一個(gè)時(shí)間問(wèn)題?！?/p>

　　熬夜背后的“時(shí)間荒”

　　武漢大學(xué)播音主持專(zhuān)業(yè)大三學(xué)生李欣發(fā)現(xiàn)，自從上大學(xué)后，很少在凌晨?jī)牲c(diǎn)前上床睡覺(jué)。第二天如果沒(méi)有課，一覺(jué)睡到中午是常態(tài)。

　　李欣熬夜有時(shí)是覺(jué)得精力沒(méi)消耗完，晚上不想睡；有時(shí)則是被迫熬夜。有一次，她在晚上12點(diǎn)接到實(shí)習(xí)單位領(lǐng)導(dǎo)的微信：“在嗎？”李欣沒(méi)有意識(shí)到接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，自然而然地回了一句“在”。這句回復(fù)讓她收獲了一個(gè)文件壓縮包，從夜里12點(diǎn)剪視頻到凌晨4點(diǎn)，“這類(lèi)熬夜就會(huì)讓我特別痛苦”。

　　“我熬夜的心態(tài)就是：知道它是毒藥，卻還是忍不住喝?！崩钚腊炎约喊疽沟脑驓w結(jié)于“自控力”不夠，無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)高效率地把事情做完?！叭绻茉诎滋炀桶言撟龅氖虑樽鐾辏筒粫?huì)熬夜了。”

　　在進(jìn)行研究設(shè)計(jì)時(shí)，李一凡和組員將“熬夜”界定為“在本應(yīng)入睡的時(shí)間維持勉強(qiáng)清醒的一種常態(tài)化生活方式”，并試圖區(qū)分“主動(dòng)熬夜”和“被動(dòng)熬夜”，為此查閱了許多文獻(xiàn)。

　　但隨著團(tuán)隊(duì)訪談的深入，他們逐漸發(fā)現(xiàn)這種區(qū)分沒(méi)有意義，“你無(wú)法判斷一個(gè)人為了工作熬夜到底算是主動(dòng)還是被動(dòng)”。

　　在后續(xù)的研究中，他們嘗試把每個(gè)個(gè)體的時(shí)間安排理解為“完全主動(dòng)”。“每個(gè)人對(duì)自己生活的安排，在任何時(shí)候都具有決定權(quán)”。

　　李一凡畫(huà)了一個(gè)模型圖：每個(gè)人都有不同的社會(huì)角色，每一種社會(huì)角色都會(huì)帶來(lái)一些事件，比如作為學(xué)生需要學(xué)習(xí)，作為子女可能需要照顧父母?！拔覀兛梢园堰@些事件想象成一些泡泡，這些泡泡彼此擠壓，分割生活中的時(shí)間?！?/p>

　　在李一凡看來(lái)，每個(gè)人都具有100%的主動(dòng)權(quán)。熬夜就是不同社會(huì)角色相互擠壓著，把事情擠到晚上，而那些堅(jiān)持熬夜的大學(xué)生，拒絕“戳破一部分泡泡”。

　　“我們現(xiàn)在面臨的問(wèn)題是生活節(jié)奏加快?！瘪R睿思表示，研究發(fā)現(xiàn)，在社會(huì)加速的大背景下，外界環(huán)境、氛圍等也導(dǎo)致了時(shí)間的緊缺，壓縮甚至放棄睡眠成為大學(xué)生應(yīng)對(duì)“時(shí)間荒”的手段之一。

　　年輕人往往認(rèn)為自己有更多“健康資本”

　　訪談過(guò)程中，不止一個(gè)訪談對(duì)象告訴馬睿思，自己選擇熬夜，是因?yàn)樵诋?dāng)下完成這件事的重要性大于熬夜帶來(lái)的危害，“熬夜可以給我?guī)?lái)時(shí)間和效率”。

　　小組研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人對(duì)于健康的感知與衡量是不同的。有同學(xué)看到健康信息后會(huì)反思“我真的不能再熬夜了，必須馬上調(diào)整”；有同學(xué)覺(jué)得看這些信息徒增壓力，“讓我的熬夜變得更痛苦”；還有同學(xué)試圖進(jìn)行反駁：“有研究表明，睡眠紊亂提高心臟病發(fā)病幾率，是因?yàn)榘滋烊照諘?huì)影響心臟內(nèi)部鈉和鉀的水平。那我白天在家睡覺(jué)不出門(mén)，不接收日照就好了?！?/p>

　　“有一些人熬夜，是因?yàn)閷?duì)睡眠的知識(shí)了解不足，認(rèn)為只要‘睡夠了’，幾點(diǎn)睡都無(wú)所謂?！瘪R睿思發(fā)現(xiàn)，年輕人往往認(rèn)為自己有更多“健康資本”。

　　但李一凡已經(jīng)深刻感受到了熬夜帶來(lái)的后果。大三最忙碌的一段時(shí)間，李一凡常常連續(xù)幾晚不睡覺(jué)，這導(dǎo)致他在一年內(nèi)發(fā)了3次高燒，每次持續(xù)三四天，卻查不出具體的感染源。“我查資料時(shí)看到，連續(xù)幾天不睡覺(jué)容易讓身體爆發(fā)炎癥風(fēng)暴?！?/p>

　　“熬完夜后，身體的感受是最真實(shí)的?！爆F(xiàn)在李一凡對(duì)于熬夜的認(rèn)知也發(fā)生了一些變化。“我現(xiàn)在有一個(gè)底線：睡眠不能低于6個(gè)小時(shí)。因?yàn)槲抑廊绻贿@樣，說(shuō)不定周末又要去醫(yī)院輸液了。我現(xiàn)在對(duì)時(shí)間安排有了更清醒的覺(jué)察?！?/p>

　　如何找回時(shí)間操控的自主性

　　獲獎(jiǎng)后，小組被多次邀請(qǐng)分享成果。許多社會(huì)學(xué)研究領(lǐng)域的老師認(rèn)為這個(gè)研究視角非常新穎——不再苛求每個(gè)人的時(shí)間管理能力與責(zé)任，而是反思為什么無(wú)法自主地操控時(shí)間，這種時(shí)間操控的自主性是如何一步步流失的，以及我們有沒(méi)有可能去重新找回這種自主性。

　　組員們還受邀去學(xué)校的學(xué)工處參與座談，基于研究為學(xué)校管理提出一些建議。當(dāng)時(shí)他們提了兩個(gè)建議：一個(gè)是建議本科生宿舍晚上不斷電，另一個(gè)是建議浴室洗澡時(shí)間不設(shè)限。李一凡說(shuō)，他們想打破學(xué)校規(guī)定的作息方式，“當(dāng)一個(gè)主體受到的外來(lái)限制更少，可能會(huì)擁有更多的生活主動(dòng)權(quán)，會(huì)覺(jué)得自己活得沒(méi)那么被動(dòng)”。同時(shí)，那些選擇在熄燈后繼續(xù)學(xué)習(xí)的同學(xué)，能不再苦于尋找合適的自習(xí)場(chǎng)所，也可以減少夜間外出的風(fēng)險(xiǎn)。

　　去年9月，中國(guó)人民大學(xué)綜合保障部官方公眾號(hào)“溫馨人大”發(fā)布推文，表示結(jié)合前期調(diào)研和公寓整修、電路改造等工作，本科生宿舍夜間將熄燈不斷電，即夜間統(tǒng)一熄燈但電源插座正常供電。馬睿思說(shuō)，小組成員們都感到“驚喜”。

　　“做完研究后，我發(fā)現(xiàn)自己更愿意去思考為什么有這樣的時(shí)間安排，每件事情是什么樣的社會(huì)角色帶給我的。”李一凡發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們充分覺(jué)察這些時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些社會(huì)角色或活動(dòng)離開(kāi)自己也可以轉(zhuǎn)下去，沒(méi)有必要給他們分那么多時(shí)間?！澳憧梢灾鲃?dòng)去操控自己的時(shí)間，再?zèng)Q定熬夜與否?！?/p>

　　“從社會(huì)學(xué)角度看，熬夜其實(shí)是青年在外界環(huán)境和內(nèi)部?jī)r(jià)值觀雙重作用下的選擇，需要向外和向內(nèi)進(jìn)行‘協(xié)商’。”馬睿思說(shuō)，做完研究后，她更能理解那些選擇熬夜的同齡人。

　　“如果要改變熬夜現(xiàn)狀，不僅需要強(qiáng)化青年對(duì)健康的感知，加強(qiáng)健康知識(shí)的科普，引導(dǎo)青年的價(jià)值選擇，可能還需要學(xué)校、企業(yè)等進(jìn)行外部的調(diào)整，例如期末周的考試不要排期過(guò)緊，減少被迫熬夜的情況?！瘪R睿思說(shuō)。

　?。☉?yīng)受訪者要求，李欣為化名）

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 余冰玥 沈杰群 實(shí)習(xí)生 劉怡君 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)